SANKALPA

                  O que é          SANKALPA  

SANKALPA   pode ser feito em savasana

          

A palavra sankalpa significa "construção mental", mas pode traduzir-se corretamente como "resolução interior". O sankalpa é uma fôrmula breve, clara e carregada de significado, que tem como objetivo principal potencializar os aspectos mais positivos da personalidade.

Deve manter-se o mesmo sankalpa de dez a quinze vezes seguidas, durante a prática de meditação ou relaxamento, e deve ser repetida pelo menos três vezes ao iniciar e três ao finalizar a prática.


Devem ser poucas palavras, e sempre as mesmas, para fixá-las no pensamento: uma frase curta, do gênero "tudo está perfeitamente bem agora" ou "me aceito exatamente como sou".
A resolução interior deve ser sempre afirmativa. Por exemplo, é infinitamente melhor repetir mentalmente "estou saudável" ao invés de "não estou doente".

1. focalize a força de vontade.

2. separe o essencial do supérfluo.

3. trabalhe nos níveis inconsciente, subconsciente e consciente.

4. repita seu sankalpa em estado de relaxamento profundo.

5. lembre que, quem cria sua realidade, é você mesmo.

6. evite quaiquer conflitos com suas afirmações interiores.

7. busque a causa mais profunda ao construir sua resolução interior.

8. o sankalpa deve ser curto, claro e simples.

9. faça sempre afirmações positivas.

10. conjugue sua resolução nos três tempos (passado, presente, futuro)

11. conjugue sua resolução nas três pessoas do singular (eu, tu, ele).

12. escreva sua resolução e cole na porta da geladeira, no espelho do banheiro e perto do computador.

13. associe uma visualização a seu sankalpa.

14. nunca tente reprimir emoções negativas que possam surgir.

15. tenha cuidado com o que você pede, pois você pode conseguir!

Pedro Kupfer.


UM POUCO MAIS SOBRE SANKALPA....


Do Sânscrito : determinação , resolução.

No Yoga, ele é como um propósito usado na prática ou simplesmente na vida. O sankalpa potencializa alguma coisa que você quer, uma característica a desenvolver ou ajuda a modificar algo na personalidade. Existem algumas regras específicas para se criar o sankalpa:

1 – A frase precisa ser positiva como: “me relaciono bem com as pessoas”, ao invés de: “não brigo mais com as pessoas” pois o cérebro não entende a palavra “não” e cria uma imagem contrária ao que se quer.

2 – Estar sempre no presente, pois o futuro é incerto.

3 – Deve ser curta. Uma frase longa é de difícil memorização e você acabará trocando as palavras ao invés de repetir sempre as mesmas.

4 – Deve ser objetiva e clara. Frases nebulosas e incertas confundem a mente e não são eficientes.

5 – Fazer com entusiasmo, convicção e fé, como se aquilo já estivesse realizado, convocando o corpo todo a fazer o sankalpa, de forma que todas as células repitam a frase com você. Entusiasmo é uma palavra grega e significa “estar repleto de Deus”. Quando fazemos a mentalização com entusiasmo, ela obtém força suficiente para se realizar.

6 – Pode-se fazer a qualquer momento, menos quando se está triste ou deprimido.

7 – Faça apenas um sankalpa por vez. Fazer dois ou mais ao mesmo tempo, dispersa a energia.

8 – Faça o sankalpa até que ele se realize inquestionavelmente.

9 – Repita três vezes para que ele se fixe na mente.

Você deve fazer seu sankalpa ao início e final da Yoga Nidra, antes de dormir e quando acordar. Nesse período, estamos entre o estado de vigília e o sono e em contato com o subconsciente, que aceita o sankalpa como uma verdade e vai trabalhar naquilo.

Por Isabelle Alegro